冬の｢ヒートショック対策｣健康を支えるお風呂リフォーム- 三重県･松阪市･伊勢市･鳥羽市･志摩市のリフォームは山口工務店-

1. 血行促進🛀

温かいお湯に浸かることで、体温が上昇し血管が拡張します。これにより血流が良くなり、以下のような効果が期待できます：

• 筋肉のこりや疲労の軽減：筋肉にたまった乳酸などの疲労物質が流れやすくなる。
• 冷え性の改善：手足の末端まで血液が巡り、冷えを和らげる。

2. リラックス効果🍃

温浴は副交感神経を活性化させ、ストレスを軽減します。また、浮力によって体が軽く感じられるため、緊張がほぐれやすくなります。

• 不安や緊張の緩和：リラックスした状態を促進。
• 良質な睡眠：寝る1～2時間前の入浴で体温を適度に上げ、睡眠時にスムーズに体温が下がることで深い眠りにつながる。

3. デトックス効果✨

発汗を促進し、皮膚を通じて体内の老廃物を排出します。

• 美肌効果：皮膚表面の汚れや余分な皮脂を取り除き、毛穴を清潔に保つ。
• むくみの解消：余分な水分が排出されやすくなる。

4. 代謝の向上☺

体温が上がることで基礎代謝が高まり、エネルギー消費量が増加します。これは、特にダイエット中の人にとっても有益です。

5. 免疫力アップ💪

体温の上昇により、免疫細胞（特に白血球）の働きが活性化します。これにより、風邪や感染症の予防に役立つ可能性があります。

6. 痛みの緩和💔

温熱療法としての効果があり、関節痛や筋肉痛を和らげることがあります。特に温泉や炭酸泉に含まれる成分は、さらに効果を高めます。

7. 自律神経の調節🌞

温冷交代浴（お湯と冷水を交互に浴びる）を行うと、自律神経のバランスが整いやすくなります。

入浴は体調や体質に合わせて調整することが大切です。長時間の高温浴は体に負担をかける可能性がありますのでご注意を❕

• 温度：38～40℃程度（リラックスしたいとき）または41～42℃（疲労回復）。
• 時間：10～15分程度が目安。

ヒートショックは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担をかける現象で、高齢者を中心に大きな健康リスクです。特に冬場の寒い浴室や脱衣所で発生することが多く、浴室リフォームを検討する際にはヒートショック対策を優先することが重要です。

浴室リフォームの具体的ポイントをご紹介♨

1. 断熱性能を向上させる

• 浴室の壁や床の断熱材の追加
  断熱材を取り入れることで浴室全体の温度を保ちやすくします。
• 窓を断熱性の高いものに交換
  二重窓や樹脂製窓枠を使用すると、熱の損失を防ぎます。

2. 浴室暖房の導入

• 浴室暖房換気乾燥機
  入浴前に浴室を暖めておくことで、温度差を軽減する事ができ体への負担を軽減します。

3. 脱衣所での暖房設備設置

• 脱衣所にもヒーターやパネルヒーターを設置し、入浴前後の温度差をなくします。

4. ヒートショックを抑える給湯システム

• 一定温度を保つ浴槽
  保温性の高い浴槽を選ぶと、入浴中に水温が下がりにくくなります。
• 追い焚き機能付きの給湯器
  常に適温での入浴が可能になります。

5. 滑りにくい床材や手すりの設置

ヒートショック対策に関連し安全性を重視した滑りにくい床材や浴室内の手すりの設置は、浴室内での転倒リスクを減らす事ができます。

6. ユニットバスへの変更

ユニットバスは気密性が高く、温度を維持しやすい設計が施されています。断熱性能が向上するだけでなく、施工期間の短縮も可能です。

浴室リフォーム事例はこちらから
https://www.yamaguchi-co.co.jp/reform/reform_place/bath

補助金や助成金の活用👛

自治体や国が提供する省エネ住宅改修の補助金制度を活用すると、コストを抑えることが可能になる場合がありますので、補助金も視野に入れた適切なリフォーム計画を立てましょう。

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